Hogyan alakul ki a dezorganizált kötődés?

A dezorganizált kötődés a korai gyermekkorban alakul ki, amikor éppen attól az embertől várnál biztonságot, aki egyben a félelmed forrása is. Előfordulhat, hogy a szüleid kiszámíthatatlanok voltak: egyszer szeretettel fordultak feléd, máskor elutasítottak, megszégyenítettek, megijesztettek vagy érzelmileg elérhetetlenné váltak. Lehet, hogy nem tudtad, mikor mire számíthatsz tőlük.

Gyermekként ezért egyszerre tanulod meg azt, hogy szükséged van a közelségre, és azt is, hogy a közelség veszélyes lehet. Ez a belső ellentmondás felnőttként is elkísérhet: egyszerre vágysz a szeretetre és félsz is tőle.

Hogyan jelentkezhet a felnőtt életben?

Ismerkedéskor

Eleinte nagyon lelkes vagy, könnyen megnyílsz, úgy érzed végre megtaláltad azt, akit mindig is kerestél. Erősen kötődni kezdesz, sokat fantáziálsz a közös jövőről.

Aztán amikor a kapcsolat kezd valóban komollyá válni, megjelenhet benned a bizonytalanság. Elkezded keresni a jeleket, vajon tényleg megbízható-e a másik. Egyszer nagyon közel szeretnél kerülni hozzá, máskor hirtelen távolságra vágysz, vagy úgy érzed, valami nincs rendben, pedig valójában semmi különös nem történt.

Randizáskor

Nagyon gyorsan kialakulhat benned az érzelmi kötődés, ugyanakkor folyamatosan figyeled, nem fog-e csalódást okozni a másik.

Ha nem ír, szorongani kezdesz. Ha túl sokat keres, néha úgy érzed, sok ez neked. Előfordulhat, hogy egyik nap alig várod a találkozást, másnap pedig lemondanád, mert úgy érzed, szükséged van távolságra.

Egyszerre félsz attól, hogy elveszíted a másikat és attól is, hogy túlságosan közel került hozzád.

Párkapcsolatban

Nagyon mélyen tudsz szeretni és rengeteget adni a kapcsolatnak, ugyanakkor nehezen hiszed el, hogy valóban biztonságban vagy.

Folyamatosan figyeled a párod reakcióit, hangulatát, apró változásait. Könnyen azt érzed, hogy valami baj van köztetek, még akkor is, amikor a másik ezt egyáltalán nem így éli meg.

Előfordulhat, hogy egyszer erősen igényled a közelséget, máskor hirtelen visszahúzódsz, bezárkózol vagy eltolod magadtól a párodat. Néha te magad sem érted, miért reagáltál így.

Nehezen bízol, nehezen engeded el az irányítást, és gyakran attól félsz, hogy előbb-utóbb úgyis csalódni fogsz.

Minden más kapcsolatban

Nagyon érzékenyen reagálsz mások viselkedésére.

Könnyen megérzed a feszültséget a környezetedben, gyakran próbálod elsimítani a konfliktusokat, ugyanakkor előfordulhat, hogy amikor túlterhelődik az idegrendszered, inkább hirtelen eltávolodsz vagy megszakítod a kapcsolatot.

Sokszor nehezen döntöd el, hogy mikor bízhatsz valakiben, ezért egyszer túl gyorsan engedsz közel embereket, máskor pedig mindenkit távol tartasz.

Ami még jellemző lehet rád, ha dezorganizált kötődő vagy

• Egyszerre vágysz a közelségre és félsz is tőle.
• Nehezen bízol másokban, még akkor is, ha szeretnek téged.
• Folyamatosan figyeled a másik viselkedését, keresed az árulás vagy az elutasítás jeleit.
• Gyakran úgy érzed, valami nincs rendben veled.
• Nehezen hiszed el, hogy valaki önmagadért szerethet.
• Egyszer nagyon közel engeded a másikat, máskor hirtelen eltávolodsz tőle.
• Hajlamos vagy túlgondolni a kapcsolataid eseményeit.
• Könnyen aktiválódik benned a félelem attól, hogy elhagynak, megcsalnak vagy csalódni fogsz.
• Erős közelség esetén néha úgy érzed, megfulladsz, ezért ösztönösen távolságot teremtesz.
• Gyakran választasz olyan partnereket, akik érzelmileg kiszámíthatatlanok vagy nehezen elérhetők.
• Úgy érzed, az ismerkedés és a párkapcsolat inkább érzelmi hullámvasút, mint biztonságos kikötő.
• Nehezen tudsz megnyugodni akkor is, amikor valójában minden rendben van.
• Időnként úgy érzed, jobb lenne feladni az egész párkapcsolati témát, mert túl sok fájdalmat okoz.

Ha ismerősek ezek a helyzetek, jó, ha tudod: nem vagy egyedül. Ezek a nehézségek arra utalhatnak, hogy dezorganizált (félelemteli-elkerülő) kötődési mintázat működik benned. A jó hír, hogy ez nem egy végleges személyiségjegy, hanem egy tanult működésmód, amelyen lehet változtatni.

Ebben a tréningben arra számíthatsz, hogy…

• Megérted, hogyan alakult ki benned a dezorganizált kötődés, és miért ismétlődnek ugyanazok a kapcsolati minták újra és újra.
• Feldolgozod azokat a korai élményeket és kapcsolati sérüléseket, amelyek miatt egyszerre vágysz a közelségre és félsz is tőle.
• Megtanulod felismerni, mikor a múltbeli sebeid irányítják a reakcióidat, és hogyan tudsz helyettük tudatosabban reagálni.
• Fokozatosan felépíted a belső biztonságérzetedet, így egyre kevésbé leszel kiszolgáltatva a kapcsolati hullámzásoknak.
• Megerősíted az önértékelésedet, és átformálod az olyan mély hiedelmeket, mint „valami baj van velem”, „nem vagyok szerethető” vagy „úgyis csalódni fogok”.
• Megtanulsz bízni anélkül, hogy közben feladnád a saját határaidat vagy állandó készenlétben élnél.
• Olyan, a mindennapokban is használható gyakorlatokat és idegrendszeri szabályozó technikákat sajátítasz el, amelyek segítenek megnyugodni, biztonságban érezni magad és kiegyensúlyozottabban kapcsolódni.
• Megtanulod felismerni azokat a partnereket, akikkel valódi biztonságos kapcsolat építhető, és könnyebben elkerülöd azokat a kapcsolati dinamikákat, amelyek újra aktiválnák a régi sebeidet.
• Képessé válsz arra, hogy ne a félelem, hanem a bizalom, a nyugalom és az érzelmi biztonság vezesse a kapcsolataidat.